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7个妙招援助你缓解腰痛

SG飞艇走势图-SG飞艇开奖走势图更新时间:2019-02-22

腰痛
  现代白领都是坐着工作,俗话说“久坐伤腰”,那么腰痛了怎么办呢?今天就为大家介绍7个小妙招援助你缓解腰痛
  腰痛怎么办
  1、腰部肌肉要锤炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锤炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
  2、四季保暖
  月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应当时刻器重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服掩护腰部,以免涌现月子病中的腰痛。
  3、调补肾阴
  假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应当及时调养肾脏,女性应当多补肾阴,加强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。
  4、节房事
  做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。
  5、床垫厚度适中
  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
  6、鞋跟别太高
  不要穿太高的鞋,轻易增长腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
  7、中频理疗
  中频治疗仪通过脉冲电流的刺激作用可以使机体产生反响,从而扩大血管,增进血液循环,进步组织活力,加速代谢废物和炎性物质的外排,有消炎、镇痛、进步健康程度、保健、预防和治疗腰痛的目标。
  陕西千秋电子科技有限公司作为一家专业研发、生产及销售为一体的中频治疗仪厂家,我们致力于为宽大颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、坐骨神经痛、关节炎等疾病患者带来健康。
 

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