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颈椎疲劳导致肩颈僵硬酸痛

更新时间:2018-12-04

颈椎病
  在都市的高楼大厦中人们的工作状态一直是面对电脑、久坐不动、缺乏锤炼,我们的颈椎很容易疲劳过度,经常听人抱怨说脖子僵、肩膀酸痛、后背发麻、经常落枕……
  视察一下你身边的拿着手机的“低头族”,是不是都是:含胸、驼背、伸脖子……
  你知道吗?一个人的头部重量大约在5kg左右。而如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增长。如果前倾呈15°角,那么这一重量大概为24斤;呈30°角,重量为36斤;呈45°角,重量约为44斤;而呈60°角时,重量可达50斤。
  对于颈椎病日常以下几点必定要注意!
  1、合适的枕头
  枕头高度以10-15厘米较为合适,肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低些。羽绒枕相对较松软,睡起来很舒服,但难以保持必定的高度,对颈椎支撑力弱,不建议利用。
  枕头要软硬适中,回弹时间在3-5秒为好,枕头都是有利用寿命的,从半年到三年不等,用久了就会涌现失去弹性、老化、螨虫等问题。其中,化纤枕最常见,利用了数个月后就容易被压实、变形,越睡越扁,不再具有弹性,因此需要及时调换。
  2、抬高显示器
  把以前的低头办公改为抬头或平视办公,可以利用电脑架或在电脑显示器下垫上几本厚书,同时适当把坐椅调低,这样都可以预防颈椎病的产生。还要注意不要长期保持一个坐姿,每隔一个小时就起来运动运动。
  3、办公的正确坐姿
  首先上身坐直,双肩向后张开;同时自然放松,两上臂靠近身材;双肘自然弯曲使前臂置于桌上。双肩张开,头自然会向后,保证了颈椎的正常弯曲。这种姿势下,颈椎只需要遭遇头的压力,而颈部肌肉基础放松,对颈椎最为有益。
  调剂座位高度,在两脚能够平放在地面的情况下,保证膝关节呈 90°尽量往里坐,使大腿全部接触座位;腰背挺直,最好腰部有合适的支撑。这样坐着身材才是最舒服的。
  颈椎治疗仪综合了针灸、推拿、拔罐及各种治疗仪的优势,具有疏通经络、调理气血,缓解中枢神经的紧张性,增进新陈代谢和血液循环,改良血管的弹性,调理疗效突出,而且可以让患者在轻松舒服的状态下吸收理疗,该仪器操作简略易学,适应症广泛,效果奇特,安全高效。


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