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如何缓解脖子酸软肩颈疼痛

SG飞艇走势图-SG飞艇开奖走势图更新时间:2018-11-26

缓解脖子酸软肩颈疼痛
  人的头颅重约4.5~5.5公斤,低头时颈椎遭遇的压力倍增。当你低头,头颈角度达60度时,压力高达27公斤以上。换句话说,你每次低头看手机,就等于在脖子上挂了个大西瓜!这种重量压脊柱之上,无论是对青少年儿童还是成年人都是难以遭遇的。如何缓解脖子酸软肩颈疼痛?
  长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态,使得局部血液循环障碍,肌肉僵硬,长期下去可使筋膜挛缩,形成慢性无菌性炎症,从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。
  别让低头成为时尚-如何缓解脖子酸软肩颈疼痛
  如今现代人,手机已经成为人们身上必不可少的物品。开车、走路时玩手机,打电话,看微信,购物刷微博等等……
  手机有用处,但是利用需注意!交通事故中,因为低头玩手机导致交通事故的案例频繁产生。
  更令人担心的是,很多小孩子就迷恋上了电子产品,成为新一代“低头族”,给人最直观的感到就是站不直,身姿也难以挺拔。临床上很多患脊柱轻度侧弯的小孩子,长期低头就是原因之一。
  如何缓解脖子酸软肩颈疼痛
  1、颈部反抗训练
  在工作了一段时间后,大家可以尝试先放松一下脖子,然后用双手放在颈部后侧,用力向前拉,头部向后用力,并形成反抗状态,全部过程头部保持中立位。
  长期保持,使颈部肌肉得到很好的锤炼。人体的运动系统自我调节潜能非常大,适当的反抗调节运动对缓解颈椎不适有很大的援助。
  2、按摩颈部要温柔
  大家都知道,颈部不适时,都有可能去找人按摩或者自我按摩。
  按摩可以很大程度的缓解颈部酸痛,解除因为肌肉韧带的劳损造成的肌肉紧张,但是如果按摩伎俩过重,或是在同一个部位重复利用,很容易造成相应肌肉组织的损伤。
  3、颈部注意保暖
  颈部肌肉,最易受寒。特别是入冬或者景象降温,建议大家要保暖颈肩部肌肉,最好出门围上一条围巾。
  此外,在家试着用吹风机吹吹腰和肩,也是缓解肩痛、腰痛的一个好措施。中医讲“不通则痛”,还有一个很重要的说法是“不温则痛”,就是说受寒、着凉也会疼痛。
  通过颈部保暖,对于缓解肩颈酸痛有很大作用,避免寒冷造成或加重颈部损伤。
  4、高枕相当于低头
  俗话说高枕无忧,可事实上,如果枕头过高,就等于晚上“低头”睡觉8小时。对于白天伏案工作8小时的人来说,相当于一天中有16小时都在低头工作,不但休息不好,还很容易引起颈椎病。
  枕头太高,会造成我们肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损,会产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
  5、中频理疗
  中频治疗仪通过脉冲电流的刺激作用可以使机体产生反响,从而扩大血管,增进血液循环,进步组织活力,加速代谢废物和炎性物质的外排,有消炎、镇痛、进步健康程度、保健、预防和治疗缓解脖子酸软肩颈疼痛。
  最后要提示大家,人走在路上,别沉浸在手机里;挺胸抬头看路才是对他人安全负责,也是对自己的颈椎有利。
 

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