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久坐伤腰!如何缓解腰部损伤

更新时间:2018-07-25

久坐伤腰!如何缓解腰部损伤
  生活中,每个人都与坐脱不了干系,上班坐、地铁坐、开车坐……然而,这个你每天都在做的动作,正悄悄伤害着你。数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛,尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适,稍微一动,全身酸疼,这都是由不正确坐姿导致的。
  我国腰椎病患者已经突破2亿人,发病率仅次于感冒,对于我们这种经常坐办公室且超过8小时的上班族来说,是多么痛的领悟!
  如果说人在直立的时候,腰椎遭遇的压力是100%。那么人坐在普通椅子上腰椎受的压力就是140%,也就是说,坐姿不正会让压力增长40%。
  其中,前倾20度(即与地面呈70度角)时,不论站立还是坐着,腰椎负荷都会大大增长:站立时,腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!
  想想自己工作时,腰肌长时间得不到舒缓和释压,脊椎受损达93.4%。
  久坐伤腰
  平常出差什么的,不远不近开个车,腰部肌肉会过于紧张,脊椎受损度达68.2%,时间久了,腰间盘突出就来了。
  总算下班到家啦,坐在沙发上刷会儿票圈吧。警惕这个时候,腰椎没有支撑,脊椎受损度虽然没有前两种情况大,但也有30.9%呢。
  像全职妈妈平常在家抱孩子,通常都是前弓坐姿,腰完整依附不到背垫支撑,遭遇的压力更大。
  有数据显示青少年脊柱侧弯患病率达到了5.4%,也是高发人群。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时,阐明脊椎可能有问题了。
  不得不说,这些平时我们生活中不注意细节,都会给腰部带去累赘。
  如何缓解腰部损伤
  1.调剂日常工作生活中的不良姿势
  腰痛的产生多数因不良姿势造成的,因此,最有效的缓解方法在于,纠正不良的坐姿,挺胸并保持背部平直。同时保证,每工作或者学习一小时,要站起来运动十分钟,特别是转动一下腰部,拉伸一下背部,可以避免因为长时间坐姿不良带来的腰部不适。
  2.通过理疗缓解腰部损伤
  通过微电脑治疗仪电流的刺激作用可以使机体产生反响,从而扩大血管,增进血液循环,进步组织活力,加速代谢废物和炎性物质的外排,有消炎、镇痛、进步健康程度、保健、预防和治疗疾病,增进病后机体康复,延缓衰老等作用。
 

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